Самые частые спортивные травмы

Растяжения связок, разрывы мышц, повреждения менисков, стрессовые переломы — эти травмы встречаются как у профессионалов, так и у любителей спорта.

Профилактика: что можно сделать?

Правильная разминка. Никогда не пропускайте разминку. 10–15 минут лёгкой активности значительно снижают риск травмы.

Постепенное увеличение нагрузки. Правило 10% — не увеличивайте объём тренировок более чем на 10% в неделю.

Укрепление мышц-стабилизаторов. Слабые мышцы-стабилизаторы — одна из главных причин травм. Функциональный тренинг и упражнения на баланс помогут их укрепить.

Правильное оборудование. Подходящая обувь, защитное снаряжение и качественный инвентарь — это не роскошь, а необходимость.

Что делать при травме?

Первое правило — не игнорировать боль. Прекратите тренировку и обратитесь к специалисту. Раннее начало реабилитации — ключ к быстрому и полному восстановлению.

Реабилитация в Fizio Group

Наши специалисты работают с профессиональными спортсменами и знают, как важно вернуться к тренировкам не только быстро, но и безопасно. Мы используем комплексный подход: от диагностики до полного возвращения к спорту.